最新资讯
壹仁堂致力于弘扬中医传统滋补养生保健文化,专注于研究中药滋补品“科学搭配,合理调养”,提高社会大众生命和生活质量。
植树节 | 春季养生正当时送您一套养生密码种下
编辑:壹仁堂养生 点击量:


“一年之计在于春”,春天不仅是树木萌芽的季节,同时也是“种植”健康的关键季节。今天是3月12日,一年一度的植树节。在这个“种植”健康的新起点,为自己种一颗健康之树吧!

3.12植树节

绿色让生活更美好

植树节是国家以法律规定宣传保护树木,并动员群众参加以植树造林为活动内容的节日。按时间长短可分为植树日,植树周或植树月,总称国际植树节。通过这种活动,激发人们爱林,造林的热情。时间为每年3月12日。

1、谨防寒潮

此时正值初春,山间依然寒意料峭,空气湿度较高,土地水气也很重。尤其对于老人、小孩和体质较弱的人来说,要格外注意防止“寒潮”。这里说的“寒潮”,是指山间的寒气和潮气,很容易诱发感冒、风湿等疾病。因此,人体需要注意保暖。

2、讲究卫生

春天温暖多风,有利于细菌、病毒等繁殖传播,肝脏易多发泌尿、生殖感染等疾病。所以一定要讲卫生,勤洗换衣服,尤其是内裤,注意常晒衣被,开窗通风,提高防御疾病的能力。

3、运动锻炼

春天空气清新,最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳,朋友们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

4、注意出汗

春天外出,如遇较为耗费体力的活动,会出现发汗、发热的情况。不少人一时贪凉就脱下外套,这可能引起风邪入体,导致发烧感冒。如果活动时出汗,可暂时休息片刻,平复之后再继续,大量出汗宜用毛巾擦干即可。

5、调理饮食

春天人体新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、烈酒等,以免助热生火。

外出踏青时,避免食用凉菜等冷食,适宜用保温杯带上热水、热汤,或是驱车去附近的露营地、饭店吃些热饭热菜。

黄帝内经上说:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。 ——《黄帝内经.素问》四气调神大论篇。

春季养生要点:

四季的变化为“春生、夏长、秋收、冬藏”。春季要顺应万物生长发生的自然规律,放松身体和调节情志,而不应当去压制和伤害(杀戮)它。

中医认为:肝主春,对应五行属木,五味为甜。故春天以养肝为主,保持舒缓愉悦的精神状态最为重要,尤其是不可暴怒,因为“怒伤肝”。生活上,可安排郊游踏青等活动,多外出散步散心。饮食方面,适当多吃一些甜食以养肝。所谓“夜卧早起”,一般上床不要晚于23时,早上6时左右起床为宜。

1早春时期

为冬春交接之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则:选择热量较高的主食,并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外,可增加一些豆类、花生、乳制品等。

2春季中期

为天气变化较大之时,气温骤冷骤热,变化较大,可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用。3春季晚期

春夏交接之时,气温偏热,所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物,并注意补充足够维生素,如饮食中应适当增加青菜。吃一些有助于生发阳气的食物

提示:春季应该适量多食辛味食物;葱、姜(姜茶、生姜);蒜,韭菜,香菜,芽菜;豆芽、香椿芽、姜芽等、野菜。